白領女性們久坐，缺乏鍛煉，很容易痛經(jīng)或會導致氣血循環(huán)障礙，加重卵巢早衰。濱州百佳醫(yī)院醫(yī)師建議，辦公室女性較好每天鍛煉至少半小時，同時調節(jié)飲食，改善生活方式。下面我們一起了解一起什么會加重女性卵巢早衰。

　　醫(yī)師表示：卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

　　久坐+痛經(jīng)會加重卵巢早衰！

　　白領卵巢早衰的原因有3點：

　　1、上班時間多是處于坐的狀態(tài)，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環(huán)障礙。

　　2、痛經(jīng)嚴重，氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

　　3、因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位癥。

　　要改善這種狀況，醫(yī)師建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘：

　　1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

　　2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

　　3、工作一個小時后站起來適當活動一下。

　　4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

　　女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

　　卵巢怎么保養(yǎng)--飲食是關鍵！

　　醫(yī)師指出，主要是從生活方式上提早做預防。在生活習慣方面，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體。特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒。

　　卵巢怎么保養(yǎng)--生活方式很重要

　　人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。