在很多人看來，孕婦產后身體虛弱，那么在坐月子的時候就要大量進補，把損耗掉的一切都補回來，因此就每天喝許多很油膩的湯，吃超高熱量的食物。這也許就是導致許多孕婦產后身材走樣的主要原因了。因此，百佳醫(yī)院婦科醫(yī)師建議，產婦在坐月子期間飲食上既要考慮到質的一面，也要考慮到量的一面。那么，孕婦產后應該遵循這樣的飲食原則：清淡少油有葷有素

　　孕婦產后飲食的四大原則：清淡少油有葷有素。你做到了嗎?

　　第一：清淡少油，保證熱量

　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。同時，為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。

　　第二：有葷有素，粗細搭配

　　由于不同食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，因此，產婦每天的食物品種要豐富。葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。奶類及其制品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏松、嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。

　　第三：注重補鈣

　　據(jù)我國飲食的習慣，建議孕婦產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質鈣。也可適量飲用酸奶。另外，由于食物中的鈣含量不好確定，所以比較好在醫(yī)師指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　第四：稀軟結合，利于消化

　　稀是指產婦食物的食物水分要多一點，以便有足夠的乳汁哺育嬰兒。而軟是指產婦的飯要煮的軟一些，因新媽媽產后體力透支，胃腸功能為恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　以上就是百佳醫(yī)院婦科醫(yī)師孕婦產后飲食的四大原則：清淡少油有葷有素的詳細介紹，相信女性朋友們也已經有所了解。